Afrontemos el invierno para mantener nuestro cuerpo en forma ante el frío

¿Qué dietas debemos seguir para mantenernos en forma?

Si queremos este invierno mantenernos en forma, hacerle frente al frío y fortalecer nuestras defensas y obtener energía solo debemos seguir algunas dietas:

por ejemplo las legumbres ricas en almidón, un hidrato de carbono  de absorción lenta, que nos proporciona la energía que necesitamos para afrontar el frío y mantener nuestra temperatura corporal.

¿Qué contienen las legumbres?

Contienen hierro, un mineral revitalizante, que ayuda a mejorar nuestras defensas.

Las legumbres también son una una fuente importante  de proteínas y si las sirves con cereales, conseguirás que sean equivalentes a las que nos aporta la carne.

 ¿Qué debemos aprovechar de las legumbres?

Es bueno aprovechar todas sus virtudes, preparando deliciosos potajes, que incluyan también arroz.

Hablamos de la mejor manera que tenemos para afrontar un invierno frío, que afecta tanto a las defensas como también corremos el riesgo de coger gripe, y pasarnos algún tiempo en la cama y para poder mantenernos en forma y poder pasar un invierno intentando preparar nuestro cuerpo, ante esas bacterias que nos acecha día a día.

¿ Qué alimentos son los protagonistas este invierno?.

Las hortalizas son las protagonistas del invierno y su riqueza en vitaminas A, del grupo B, ácido fólico, C, K y E, y minerales entre otros azufre con propiedades desinfectantes, las convierten en excelentes aliados para mantenernos alejados del resfriado.

Las coles llegan en el momento justo

¿ Qué son las coles para nuestro organismo?.

Son antianémicas, tienen efectos revitalizantes y previenen las infecciones porque ayudan a aumentar nuestras defensas. Además, se digieren fácilmente, son diuréticas, desintoxicantes y ricas en fibra.

¿ Qué favorece las coles en nuestro organismo?.

Favorece el tránsito intestinal.

Esto también es muy importante, sobre todo para personas estreñidas.

Si nuestro organismo no funciona bien, es decir, tenemos dificultad en la regularidad de nuestro cuerpo, debemos tomar coles, que  nos favorece el tránsito intestinal y nos ayuda a ir al baño con más regularidad.

También podemos tomar otros alimentos, por ejemplo activia,

que es un yogur que nos ayuda a mejorar nuestro transito intestinal.

También hay otros alimentos como la fruta que también debemos tomarla, si estamos resfriados.

Por ejemplo la naranja.

La naranja

¿Qué nos aporta la naranja a nuestro organismo?.

Nos aporta  azucares, sobre todo fructosa, que se asimila rápidamente y ayuda a combatir el estrés.

Además, la fibra que contiene en la pulpa cuida nuestra micro flora intestinal y ayuda a que se regenere.

La vitamina C es sin duda el gran aporte de la naranja, es decir un poderoso antioxidante que mejora las dolencias propias del invierno.

Muy importante

Debemos saber que existen otros alimentos, que son muy importantes para nuestro organismo.

LOS ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN

Por ejemplo:

1º Los frutos secos, son muy energéticos y ayudan a mantener la temperatura corporal.

¿Qué nos aporta los frutos secos?

Nos aportan grasas muy saludables.

2º El huevo es rico en zinc y selenio, dos minerales que mantienen nuestro sistema inmunitario en forma.

También enriquece tus platos con semillas de sésamo y de calabaza, estos alimentos contienen cantidades importantes de zinc.

3º La calabaza y la zanahoria, son ricas en beta-carotenos, que se transforman en vitamina A.

Esta refuerza las defensas y ayuda a mantener sanas las mucosas del aparato respiratorio.

CONSEJO

¿Cómo debemos hidratarnos bien?

Como en invierno tomamos menos agua, se recomienda tomar algunas precauciones para estar bien hidratados.

Por ejemplo:

1º Toma infusiones para mantenerte bien hidratado con el frío debido a que en invierno bebemos menos líquidos.

2º Pasea al sol, para que tu cuerpo sintetice la vitamina D, básica para las defensas.

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